“حضور” دقیقاً چیست؟
تصور کنید در یک جلسه کوچینگ کاملاً غرق شده اید. نه به گذشته فکر می کنید، نه به آینده. تمام توجه شما مثل یک لیزر روی مراجع متمرکز است. صدای او را می شنوید، زبان بدنش را می بینید و حتی بین خطوط حرفش را حس می کنید. این حالت، “حضور” است.
تعریف ساده: حضور یعنی “کاملاً بودن در اینجا و اکنون، با تمام توجه و بدون قضاوت”.
چرا “حضور” اینقدر در کوچینگ مهم است؟ (فواید)
وقتی یک کوچ کاملاً “حاضر” است، جادو اتفاق می افتد:
- – ایجاد امنیت روانی: مراجع حس می کند “دیده و شنیده” می شود. این حس، عمیق ترین سطح اعتماد را ایجاد می کند.
- – شنیدن آنچه گفته نمی شود: کوچ می تواند به انرژی، احساسات پنهان و نیات درون کلمات مراجع پی ببرد. (مثل خواندن بین خطوط)
- – ایده پردازی شهودی: وقتی ذهن کوچ شلوغ و پر از فکر نباشد، بینش های ناگهانی و خلاقانه خودبه خود ظاهر می شوند.
- – کمک به خودشناسی مراجع: این سطح از توجه، مانند یک آینه شفاف عمل می کند و به مراجع کمک می کند خود را واضح تر ببیند.
یک کوچ “حاضر” چه ویژگی هایی دارد؟ (مشخصات)
براساس یک تحقیق، یک کوچ حاضر:
- تماس چشمی عمیق و طبیعی دارد.
- با ساکت بودن مشکلی ندارد؛ از سکوت نمی ترسد و آن را پر نمی کند.
- گوش دادن کامل دارد، نه اینکه هنگام گوش دادن، در ذهنش در حال آماده کردن جواب باشد.
- پرسش های قدرتمند و به موقع می پرسد که از دل همان لحظه می جوشند.
- زبان بدنش باز و پذیرا است.
چگونه “حضور” خود را تقویت کنیم؟ (راهکارها)
مقاله مذکور نشان می دهد حضور یک مهارت اکتسابی است. این راهکارها به شما کمک می کند:
الف) تمرینات روزانه “مایندفولنس” آگاهی:
- تنفس آگاهانه: روزی ۵ دقیقه بنشینید و فقط بر دم و بازدم خود تمرکز کنید. هر وقت ذهنتان پرت شد، آرام آن را برگردانید. این، عضله حضور شما را قوی می کند.
- آگاهی از حواس پنج گانه: در طول روز، گاهی مکث کنید و به کمک حواس پنجگانه خود، کاملاً در محیط حاضر شوید (مثلاً: “۳ چیزی که می بینم چیست؟“، “۲ صدایی که می شنوم چیست؟“).
ب) قبل از جلسه کوچینگ:
- ۲-۳ دقیقه سکوت: قبل از شروع جلسه، چشمان خود را ببندید، چند نفس عمیق بکشید و تمام قضاوت ها و دغدغه های ذهنی خود را کنار بگذارید. به خود قول دهید که “کاملاً” در خدمت مراجع خواهید بود.
ج) تکنیک های در حین جلسه:
- وقتی ذهنتان منحرف شد، به صدای مراجع برگردید: به جای مبارزه با افکار، کافی است توجه خود را دوباره به صدای او معطوف کنید.
- به بدن خود توجه کنید: توجه به احساسات فیزیکی (مثل سنگینی پاها روی زمین) می تواند شما را به لحظه حال بازگرداند.
جمع بندی نهایی
حضور، یک هدیه است؛ هم به مراجع (که احساس دیده شدن می کند) و هم به کوچ (که تجربه یک ارتباط عمیق و معنادار را دارد).
نظرات
هنوز هیچ نظری ثبت نشده است. شما اولین نفر باشید!