لایف کوچینگ یا کوچ زندگی چگونه به شما کمک کند؟

لایف کوچینگ چیست؟

کوچینگ زندگی (به انگلیسی : Life Coaching) نوعی متخصص سلامتی است که به افراد کمک می کند تا در زندگی خود پیشرفت کنند تا به رضایت بیشتری دست یابند. کوچ های زندگی به مراجعان خود در بهبود روابط، مشاغل و زندگی روزمره کمک می کنند.

کوچینگ یک رشته رسمی نسبتا جوان است، اما ریشه در بسیاری از رشته های قدیمی دارد. از زمینه هایی مانند جنبش بالقوه انسانی در دهه 1960، آموزش رهبری، آموزش بزرگسالان، توسعه شخصی و حوزه های متعدد روانشناسی استفاده می کند.

کوچ زندگی کیست؟

کوچ زندگی (به انگلیسی : Life Coach) فرآیندی است که به افراد کمک می‌ کند مسیری بین جایی که اکنون هستند و جایی که می‌ خواهند باشند پیدا کنند.

کوچینگ زندگی به طور رسمی در طول دهه 1980 ظهور کرد و در طول دهه 1990 و 2000 محبوبیت خود را افزایش داد. برخی از اولین مربیان زندگی بر برنامه ریزی زندگی تمرکز داشتند، اما این رشته در نهایت رشد کرد و زمینه های دیگر زندگی از جمله روابط، امور مالی، شغل، سلامت و رفاه کلی را در بر گرفت.

یک کوچ زندگی چه کار می کند؟

کوچ های زندگی می توانند به شما کمک کنند تا اهداف خود را روشن کنید، موانعی را که شما را عقب نگه می دارند شناسایی کنید، و سپس استراتژی هایی برای غلبه بر هر مانع ارائه دهید.

با ایجاد این استراتژی ها، مربیان زندگی مهارت ها و هدایای منحصر به فرد شما را هدف قرار می دهند. مربیان زندگی با کمک به شما برای استفاده حداکثری از نقاط قوت خود، پشتیبانی لازم را برای دستیابی به تغییر طولانی مدت فراهم می کنند.

چه کسانی نیازمند مراجعه به مربیان زندگی هستند؟

بسیاری از افراد برای هدایت یک تغییر مهم زندگی، مانند انتخاب یک شغل جدید، به دنبال کوچینگ زندگی هستند. با این حال، در بسیاری از موارد، افراد صرفا برای کمک به ساختن یک زندگی شادتر و معنادارتر به مربیان زندگی مراجعه می کنند.

چندین نشانه وجود دارد که کار با یک مربی زندگی می تواند برای شما مفید باشد. این علائم عبارتند از:

• زود رنجی مکرر.
• ناتوانی در ترک عادت های بد.
• عدم رضایت در زندگی اجتماعی.
• احساس مسدود شدن خلاقیت.
• سطوح بالای استرس و یا اضطراب.
• احساس نارضایتی مداوم در محل کار.

در سالهای اخیر، کوچ های زندگی بیشتر به رسمیت شناخته شده‌اند. تعداد فزاینده ای از خلاقان، مدیران اجرایی و کارآفرینان اکنون به مربیان زندگی روی می آورند تا به آنها کمک کنند تا در زندگی حرفه ای و شخصی خود به موفقیت برسند.

انواع کوچ های زندگی

برخی از مربیان زندگی رویکردی کلی تر و همه جانبه را اتخاذ می کنند، اما بسیاری نیز وجود دارند که متخصص هستند و بر کمک به افراد در زمینه های خاص تمرکز دارند. اگر به دنبال یک مربی زندگی هستید، در برخی از زمینه های تخصصی زیر جستجو کنید:

• کوچینگ اعتیاد و هوشیاری.
• مربیگری تجاری، اجرایی و رهبری.
• کوچینگ شغلی.
• مربی دوستیابی و روابط.
• مربیگری رژیم غذایی و تناسب اندام.
• کوچینگ طلاق.
• مربیگری زندگی خانوادگی
• مربیگری مالی.
• کوچینگ سلامت و تندرستی.
• مربیگری مهارت های زندگی.
• کوچینگ سلامت روان.
• مربیگری معنوی.
• کوچینگ ورزشی.

تفاوت بین یک کوچ زندگی و یک درمانگر

اگرچه ممکن است در فواید کار با یک مربی زندگی و شرکت در روان درمانی با یک تراپیست دارای مجوز همپوشانی وجود داشته باشد، این متخصصان نقش های متمایزی دارند و اهداف منحصر به فردی دارند.

برخلاف کوچ های زندگی، درمانگران و سایر متخصصان سلامت روان بر درمان، درمان شرایط سلامت روان و کمک به افراد برای مقابله با تروما و سایر مسائل مربوط به گذشته تمرکز می‌کنند. در حالی که کار با یک کوچ زندگی ممکن است به شما برای مقابله با برخی مسائل حل نشده کمک کند، مربیان زندگی نمی توانند اختلالات خلقی، اختلالات اضطرابی، اعتیاد یا هر بیماری روانی دیگری را درمان کنند.

مروری بیشتر بر تفاوت های لایف کوچینگ و تراپیست

تراپیست دارای مدرک هستند و متخصصان بهداشت روان دارای مجوز هستند. آنها باید از یک کد اخلاقی پیروی کنند و مقررات مربوط به رازداری و آموزش مداوم را رعایت کنند.

از سوی دیگر، کوچ های زندگی توسط هیئت مدیره اداره نمی شوند و مجبور نیستند از قانون قابل حمل و پاسخگویی بیمه سلامت، و قوانین حفظ حریم خصوصی آن که به محافظت از اطلاعات سلامت شخصی شما کمک میکند، پیروی کنند. برای این منظور، یک مربی زندگی هرگز نباید به عنوان جایگزینی برای یک متخصص بهداشت روان در نظر گرفته شود.

اگر علائم یک مشکل سلامت روان (مانند احساس ناامیدی، مشکل در تمرکز، اختلال خواب و اختلال خلقی) را تجربه می کنید، بسیار مهم است که در اسرع وقت با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید.

کاری که یک کوچ زندگی می تواند برای شما انجام دهد

یکی از مزایای اصلی کار با یک کوچ زندگی، توانایی به دست آوردن دیدگاه تازه و آگاهانه در مورد مشکلاتی است که با آن روبرو هستید. علاوه بر ارائه بینش جدید نسبت به چالش‌ها، یک مربی زندگی میتواند به شما کمک کند تا الگوهای منفی را که میتوانند مانع موفقیت شما شوند، کنار بگذارید.

بسیاری از افراد کار با یک لایف کوچینگ را به عنوان وسیله ای برای پر کردن شکاف بین شرایط فعلی شما و زندگی که دوست دارید داشته باشید، می دانند.

مزایای داشتن یک کوچ زندگی

موارد زیر برخی از مزایایی است که ممکن است از داشتن یک مربی زندگی حاصل شود:

1. افزایش خلاقیت.
2. امنیت مالی بیشتر.
3. تعادل کار و زندگی بهتر.
4. بهبود مهارت های ارتباطی.
5. زندگی کاری رضایت بخش تر.
6. روابط قوی تر با دوستان و خانواده.
7. از بین بردن ترس ها و اضطراب های طولانی مدت.

علاوه بر این، افراد اغلب با مربیان زندگی کار می کنند تا بر موانعی که ممکن است در یافتن شریک یا همسر اختلال ایجاد کند، غلبه کنند. بسیاری از افراد همچنین به مربیان زندگی مراجعه می کنند تا به شناسایی اشتیاق خود و ایجاد مسیر شغلی ایده آل کمک کنند.

از آنجایی که جلسات معمولاً به طور منظم در یک دوره زمانی طولانی برگزار می‌شوند، کوچ های زندگی میتوانند اطمینان حاصل کنند که مشتریان آنها آنچه را که برای تجربه تغییرات قابل توجه ضروری است، اجرا میکنند.

از یک مربی زندگی چه انتظاری باید داشت

با بسیاری از مربیان زندگی، می توانید انتظار داشته باشید که در مورد اهداف خاصی که برای آینده دارید صحبت کنید. یک کوچ زندگی اغلب حمایت هایی را ارائه میدهد که برای به دست آوردن حرکت به سمت اهداف شما ضروری است. یک مربی خوب میتواند تشخیص دهد که چه زمانی گیر می کنید و به شما کمک می کند انگیزه خود را بازیابی کنید.

مسئولیت پذیری یکی از مزایای اصلی کار با یک کوچ زندگی است. در نتیجه کار با یک مربی زندگی، مشتریان اغلب به اهداف خود سریعتر و کارآمدتر از زمانی که خودشان کار می کردند دست می یابند.

یک مربی زندگی چقدر موثر است؟

در حالی که افراد ممکن است مزایای ذهنی خود را پس از دیدن یک مربی زندگی گزارش کنند، همچنین مطالعاتی انجام شده است که نشان داده است کوچینگ زندگی میتواند در تعدادی از زمینه ها مفید باشد:

• یک مطالعه نشان داد که مربیگری فردی و گروهی در کاهش اهمال کاری و بهبود دستیابی به هدف مفید است.
• یک بررسی از مطالعات نشان داد که مربیگری سلامت و تندرستی نویدبخش بهبود خودکارآمدی و خودتوانمندسازی است.
• مطالعه دیگری در سال 2020 که در Frontiers in Psychology منتشر شد نشان داد که مداخلات رهبری مبتنی بر مربیگری میتواند برای افزایش رفاه و بهبود عملکرد سازمانی موثر باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که کوچینگ زندگی میتواند طیف وسیعی از اثرات مثبت، از جمله بهبود بینش شخصی و بهبود انعکاس خود را داشته باشد. همچنین ممکن است به بهبود سلامت روان کلی و کیفیت زندگی کمک کند.

نکاتی هنگام مراجعه به یک مربی زندگی

جلسات کوچینگ زندگی میتواند اشکال مختلفی داشته باشد. به عنوان مثال، برخی از مربیان زندگی حضوری با مراجعان خود ملاقات می کنند، در حالی که برخی دیگر جلسات خود را از طریق تلفن یا جلسه آنلاین انجام میدهند.

اگر به فکر مراجعه به یک مربی زندگی هستید، به خاطر داشته باشید که این شما هستید که تصمیم می گیرید در جلسات کوچینگ خود روی چه چیزی تمرکز کنید.

هر جلسه باید احساس قدرت و نشاط در شما ایجاد کند، بنابراین یافتن مربی ای که سبک و فلسفه او با شما طنین انداز باشد بسیار مهم است.

برای کمک به یافتن یک کوچ زندگی واجد شرایط، سعی کنید با سازمانی مانند فدراسیون بین المللی مربیان (ICF) مشورت کنید.

چگونه بفهمیم که یک کوچ زندگی واجد شرایط است؟

اگرچه هیچ آموزش یا آموزش رسمی برای تبدیل شدن به یک مربی زندگی وجود ندارد، یک کوچ زندگی ماهر اغلب در زمینه روانشناسی، سلامت روان، تندرستی یا تجارت پیشینه دارد. همچنین برنامه های آموزشی معتبر مربی زندگی وجود دارد که ممکن است از آنها گواهینامه ای برای تمرین داشته باشند.

مشکلات احتمالی کار با یک مربی زندگی

قبل از مراجعه به مربی زندگی، چند دام احتمالی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:

منتظر نتایج فوری نباشید

مربی زندگی شما می تواند به شما در برنامه ریزی، رسیدگی به مشکلات و تلاش در جهت دستیابی به اهدافتان کمک کند، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که این موارد زمان بر است. اگر اهداف کوتاه ‌مدت و بلند مدتی برای رسیدن به آن تعیین کنید، ممکن است مفید باشد.

مربی زندگی مناسب را انتخاب کنید

در نظر بگیرید که آیا مربی شما برای نیازهای شما مناسب است یا خیر. همه کوچ های زندگی رویکرد یکسانی برای یک مشکل ندارند، بنابراین آنچه از این فرآیند به دست می آورید ممکن است ارتباط زیادی با نوع رابطه شما با مربی خود داشته باشد. به دنبال مربی ای باشید که برای کار با تیپ شخصیتی و رویکرد شما برای حل مشکلات مناسب باشد.

نوع مناسب تخصص را برای کمک انتخاب کنید

برای رسیدگی به مسائل جدی سلامت روان به یک مربی زندگی مراجعه نکنید. اگر علائم بیماری روانی مانند افسردگی یا اضطراب را تجربه می کنید، باید با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید تا در مورد گزینه های درمانی خود صحبت کنید. کوچ های زندگی میتوانند توصیه هایی ارائه دهند که می تواند بهزیستی شما را بهبود بخشد، اما این بدان معنا نیست که آنها میتوانند درمان سلامت روان را ارائه دهند.

کلید رسیدن به هدف و رضایت

اگر برای رسیدن به اهداف خود تلاش کرده اید یا با احساس نارضایتی مواجه شده اید، برگزاری جلسه با یک مربی زندگی میتواند راهی عالی برای یافتن احساس هدف و انگیزه باشد. این متخصصان برای ارائه درمان یا درمان اختلالات روانی قرار ندارند. در عوض، آنها برای کمک به ارزیابی چیزهایی که شما را عقب می‌ اندازند، وجود دارند تا بتوانید به سمت زندگی شادتر و رضایت‌ بخش‌ تر تلاش کنید.